Suplementacja w okresie jesiennym to klucz, który zapewni nam zdrowie oraz witalność w nadchodzącym okresie. Jesień ze względu na gwałtowne zmiany warunków pogodowych wymaga od nas dodatkowego wsparcia organizmu w witaminy. Jesienna suplementacja pozwoli zachować zdrowie, witalność oraz energię do działania.

Dlaczego warto się suplementować?

Dostarczanie odpowiednich witamin pozwoli uchronić nasz organizm przed osłabieniem oraz chorobami, które w okresie jesiennym często nas atakują. Dzięki suplementacji zbudujemy odporność oraz zapewnimy sobie lepsze samopoczucie. Jesienna chandra często dotyka wiele osób i powoduję niechęć do działania. Jej również można zaradzić z pomocą odpowiednich witamin.

Jakie witaminy suplementować jesienią?

Witamina D

Przede wszystkim warto pomyśleć o witaminie D, która po okresie wakacyjnym będzie szybko ulatniać się z naszego organizmu, ze względu na coraz mniej słońca. Dzięki witaminie D budujemy odporność oraz zapewniamy lepsze przyswajanie wapnia. Przy niedoborze witaminy D często pojawiają się problemy z bezsennością czy właśnie słabym samopoczuciem, nie bez przyczyny witamina D nazywana jest witaminą szczęścia. Jej suplementacja wpłynie również pozytywnie na nasz nastrój. Warto suplementować witaminy D i K. Ich synergiczne działanie pozwala łatwo przyswoić wapń wprost do kości.

Witamina C

Kolejną witaminą wartą uwagi jest oczywiście najlepiej znana witamina C. Nic tak nie buduje odporności, jak właśnie witamina C, ale to nie są jedyne jej zalety. Witamina C zarówno uspokaja, obniża poziom kortyzolu we krwi, jak i stymuluje produkcję kolagenu, dzięki czemu wpływa pozytywnie na nasze stawy oraz kości.

Witaminy z grupy B

Ostatnia dzisiaj pozycja to witaminy z grupy B. Są one kluczowe dla organizmu w okresie jesiennym ze względu na wzmożoną senność, zmęczenie i osłabienie organizmu. Witaminy z grupy B wznowią w nas chęć do działania, witalność oraz zadbają o odporność.

suplementacja jesienna

Suplementacja farmakologiczna czy zdrowa dieta

Jak najbardziej powinniśmy korzystać ze zdrowej diety przepełnionej witaminami. Owoce i warzywa to bomby witaminowe więc powinniśmy naszą dietę urozmaicać w ich skład. Jednak nie zawsze za sprawą produktów spożywczych zaspokoimy dzienne zapotrzebowanie na witaminy, wtedy warto wspomóc się odpowiednimi suplementami.

Dietetyk Poznań

Zapraszamy na konsultacje do naszej poradni dietetycznej w Poznaniu i okolicach w celu ustalenia indywidualnego planu żywienia. Konsultacje mogą odbywać się również online.