Cellulit, inaczej zwany skórką pomarańczową najczęściej występuję u osób z nadwagą, jednak nie tylko. Szczupłe osoby również mogą mieć z nim problem. Cellulit to zbite grudki występujące na ciele w miejscach odkładania się tłuszczu, czyli na pośladkach, udach i brzuchu. W tym artykule dowiesz się jak walka z cellulitem może być wygrana z pomocą żywienia, aktywności fizycznej i pielęgnacji.

Cellulit, a zdrowe odżywanie

Cellulit najczęściej idzie w parze ze słabą jakością odżywania. Jeśli dieta pozostawia wiele do życzenia, jest bogata w złe tłuszcze i węglowodany to ciężko spodziewać się gładkiego ciała. Jeśli celem jest redukcja cellulitu, to dieta powinna opierać się o potrawy lekkostrawne, takie jak chude ryby, brązowy ryż, owoce i warzywa. Zdecydowanie unikać należy słonych i słodkich przekąsek, tłuszczu zwierzęcego, ciężkich dań bogatych w węglowodany, gotowych przetworów z saszetki dostępnych na półkach sklepowych i oczywiście fast foodów. Zalecane jest również zmniejszenie spożywanej soli do minimum oraz odstawienie wszelkich używek jak papierosy czy alkohol.

Walka z cellulitem – nawodnienie

W walce z pomarańczową skórką należy sięgnąć również po odpowiednie nawodnienie. Dobrze działa na cellulit picie zielonej herbaty oraz naparów ziołowych, takich jak skrzyp polny, pokrzywa, lipa czy koper włoski. Ważnym elementem w walce jest nawodnienie więc należy pamiętać o piciu co najmniej dwóch litrów wody dziennie i jest to zdecydowane minimum.

Aktywność fizyczna

Im więcej ruchu, tym mniej cellulitu. Ta zależność jest bardzo prawdziwa i warto sprawdzić ją samemu. Pomijając dobre aspekty aktywności fizycznej, jak wpływ na zdrowie oraz sam wygląd sylwetki, to również wpływa ona na zmniejszenie cellulitu. Wszelkie ćwiczenia cardio, czyli bieganie, fitness, rower, interwały. Wybór w ćwiczeniach jest ogromny i tę decyzję postawiamy Tobie. Ważne, by włączyć ruch w życie codzienne.

Pielęgnacja

Profesjonalne zabiegi w salonach urody oczywiście przynoszą wspaniałe efekty, redukują cellulit i inne niedoskonałości. Jednak w tym artykule przedstawimy domowe sposoby, niskobudżetowe, które pozwolą każdemu zadbać o swoje ciało.

Peeling kawowy – jest to idealny peeling, który poprawia jędrność skóry, nawilża oraz pomaga w walce z pomarańczową skórką. Wystarczy wymieszać fusy parzonej kawy z oliwą i cukrem, taką papkę nałożyć na ciało kolistymi ruchami masując. Następnie spłukać i gotowe. Peeling pozostawia tłusty film na skórze, dzięki czemu niewymagana jest dodatkowo aplikacja balsamu do ciała.

Szczotkowanie na sucho – dodatkowo poprawia krążenie i wygładza skórę.

Masaż bańkami chińskimi – masaż ten nie jest zalecany dla osób ze skórą naczynkową i wrażliwą, jednak cała reszta może cieszyć się ze wspaniałych efektów. Bańka chińska podczas masażu rozbiją grudki i napina skórę. Wszelkie masaże, ugniatanie, pocieranie skóry będą powodowały rozbijanie grudek, czyli likwidację cellulitu.

Walka z cellulitem

Wprowadzenie powyższych zmian gwarantuje zmniejszenie cellulitu. Przy systematycznych zabiegach, zdrowej diecie i aktywności fizycznej można pozbyć się kompleksu miliona kobiet, jednak proces ten wymaga czasu. Zachęcamy do rozpoczęcia działań już teraz!

Dietetyk Poznań

Zapraszamy na konsultacje do naszej poradni dietetycznej w Poznaniu i okolicach w celu ustalenia indywidualnego planu żywienia. Konsultacje mogą odbywać się również online.