Wakacje rozpoczęte oficjalnie. Wiele osób na lato chciałoby zrobić formę, jednak tak jak często słyszy się koniec tego zdania. Nie określone zostało, na które konkretnie :). Wychodzimy na przeciw i przedstawimy kilka propozycji letnich oraz lekkich dań, dzięki którym przez okres wakacji sylwetka może się diametralnie zmienić, oczywiście na plus. Zdrowe posiłki na lato – nasze propozycje.
Nawodnienie = mniejszy głód
Nawodnienie ważne jest każdego dnia niezależnie od pory roku, jednak w te upalne dni potrzebujemy go jeszcze bardziej. Woda nie tylko nawodni nasz organizm, ale również napełni żołądek i zmniejszy uczucie głodu w ciągu dnia. Woda jednak nie musi być nudna. Śmiało można dodawać owoce oraz zioła, by jej smak był lepszy. Klasyczna woda z cytryną, ale również pozostałe cytrusy, mięta, rozmaryn, truskawki, maliny, borówki, arbuz. Warto poeksperymentować i znaleźć najlepszy dla siebie smak. Więcej orzeźwiających napojów znajdziecie w tym wpisie.
Lekkie dania na chudnięcie
Latem przez upały mamy mniejszą ochotę na pełne i ciężkie posiłki. Znaczenie chętniej sięgamy po lekkie dania, które nie zapychają. W okresie wakacji warto sięgać po sezonowe owoce oraz warzywa. Zaspokoi nasz głód oraz przy okazji pysznie smakują wszelkiego rodzaju smoothie, koktajle, a kiedy mamy ochotę na orzeźwiające dania warto sięgnąć po wszelkiego rodzaju świeże sałatki, chłodnik lub warzywne zapiekanki, leczo i lekkie zupy.
Zdrowe posiłki na szybko
W okresie wakacyjnym często wybieramy się nad morze/jezioro/rzekę. Spędzając tam cały dzień korzystamy z pobliskich budek z jedzeniem, które nie należą do najzdrowszych. Lepszą alternatywą będzie przygotowanie zdrowych i lekkich posiłków przed wyjazdem. Naszą propozycją są wyżej wymienione zmiksowane owoce na bazie wody lub mleka, sałatki, świeże owoce, kanapki z warzywami oraz obowiązkowo butelka zimnej wody.
Dietetyk Poznań
Zapraszamy na konsultacje do naszej poradni dietetycznej w Poznaniu i okolicach w celu ustalenia indywidualnego planu żywienia. Konsultacje mogą odbywać się również online.
