Pierwszym powodem dla którego należy zrezygnować z alkoholu podczas diety odchudzającej jest bardzo wysoka kaloryczność pod postacią tzw. „pustych kalorii”. Musimy mieć świadomość, że jedna butelka wina dostarcza dodatkowe 500-600kcal, wypite jedno piwo to aż 250-300 kcal. Wino słodkie posiada wyższą kaloryczność, podobnie z koktajlami ...
Tłusty Czwartek – już sama nazwa kryje w sobie prawdę, której właśnie w tym dniu chcielibyśmy uniknąć. Kończący się okres karnawału, hucznie podkreślany ostatnią zabawą, stał się w naszej kulturze dyspensą dla objadania się jednym z największych wrogów naszej zdrowej diety – pączkiem. Sięgając po niego w tłusty czwartek zapomina...
Tempo metabolizmu to tempo, w jakim przyjmowane pożywienie zostanie spalone. Tempo metabolizmu może mieć dwa stany: podstawowy (stan w którym dużo kalorii zużywane jest na utrzymanie organizmu przy życiu) oraz niski/wolny (stan, w którym potrzeba mało kalorii do podtrzymania funkcji życiowych). Procesy metaboliczne organizmu zależą od szeregu...
Miąższ arbuza składa się w 92 % z wody, resztę natomiast stanowią węglowodany i błonnik pokarmowy. Arbuz jest też źródłem B-karotenu, kwasu foliowego, likopenu, potasu, witaminy C i B6. Jego kolejnym atutem jest niska wartość energetyczna, 100 g arbuza zawiera około 30 kcal! Doskonale nadaje się więc do sporządzenia orzeźwiających sokó...
Dlaczego koktajle jogurtowo-owocowe powinny być codziennym rytuałem w naszej diecie? To właśnie one stanowią cenne źródło witamin, błonnika, probiotyków i substancji bioaktywnych (antyoksydantów) korzystnie wpływających na Twój organizm. Przykładowy przepis na koktajl truskawkowo-bananowy: Składniki (na 2 porcje): • Truskawki – 100 g (1 s...
W Internecie roi się od doniesień, iż połączenie herbaty z cytryną jest szkodliwe. Dlaczego? Za niekorzystne oddziaływanie tego połączenia na nasz organizm odpowiada powstający cytrynian glinu. Liczne badania donoszą, iż spożycie glinu znacząco zwiększa ryzyko wystąpienia Alzheimera. Czy rzeczywiście herbaty nie należy pić z cytryną? ...
Biegi długodystansowe są dyscypliną sportu, która w ostatnich latach zyskuje coraz większe zainteresowanie. Przybywa biegaczy amatorskich, którzy zaczynają od porannego joggingu, aby po kilkunastu miesiącach spróbować swoich sił w półmaratonach i maratonach. Ci, którzy swoją przygodę z bieganiem już rozpoczęli, doskonale wiedzą jak ważn...
